｜実践時に注意するポイント
【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】の効果をきちんと得るためには「しっかりお腹がねじられていること」、「後ろに伸ばす脚と背中もきちんと伸びていること」の２つがポイント。また、（３）の腕を真上に上げることが難しい人は、（２）の姿勢でゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする形でOKです。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲（２）の姿勢でキープする場合も、後ろの脚が伸びていなかったり、背中が曲がっていると、きちんとお腹をねじれないので注意！ 背中が曲がったままお腹をねじると腰を痛めてしまう可能性があります。また、前脚のひざが足のつま先より前に出てしまわないようにも注意しましょう
お腹のくびれを作るには最強と言われるこのヨガポーズ。ぜひ習慣化してスッキリとしたくびれ腹を手に入れてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
