“腸内環境を整える”と聞くと、真っ先に発酵食品を摂ることやインナーケアをイメージしがち。もちろんそれも大事ですが、同じく重要なのが運動です。その理由は身体を動かすことで血流が促進されることで、腸の動きも活発化されるから。そこで習慣に採り入れたいのが効率良くお腹周りの運動につながり、お腹のくびれも育むヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】になります。
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【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】
【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】は数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われています。それにも関わらず、ヨガ初心者の方にも取り組みやすいポーズなので、ぜひ習慣化してみましょう。
（１）床に四つ這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）右脚のひざに右手をかけ、背中をまっすぐ伸ばしたまま上半身を右にねじる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲視線は天井方向に向けます
（３）右腕を真上に上げてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
続けて脚を変えて反対側も同様に実践します。
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