｜“デトックスを促進”するための食事ルール５つ
そんなデトックスを促進するための食生活を送るためにバスラー氏が挙げる具体的なルールが下記の５つです。
（１）加工食品を食べない
（２）食事のメインはタンパク質と野菜にし、脂質はオリーブオイルで摂取する
（３）水は最低“１日１リットル”飲む
（４）サプリメントでも良いので、乳酸菌と食物繊維を積極的に摂る
（５）マッサージで血行を促進させデトックス力をアップさせる
特に大切なのが 「ダイエットをスタートして１週間～10日間の食事」 で、その期間は（１）の加工食品を避けることと、（２）のタンパク質の多い食材と野菜を摂ることを重視するのがポイントだそう。また、免疫力、解毒作用を高める乳酸菌や食物繊維だけでなく、「亜鉛、ビタミンCなども積極的に摂ってほしい」と語っています。
バランスの良い食生活で自然と代謝を高めつつデトックスを促進するという【食べるダイエット】。食べることをガマンせずに「キレイに痩せたい」＆「体型をキープしていきたい」という方にとって採り入れやすいものと言えます。ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね。
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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