お腹痩せに高い効果【主食置き換えダイエット】成功に導くポイント3つ

「お腹のポッコリ感が…」「くびれが感じられない…」など日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないと思います。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。

主食置き換えダイエットを成功に導くポイント（１）最低１食は主食をご飯から別の食材に置き換える

様々な置き換えダイエットがありますが、中でも定番が“１日の食事のうち最低１食はお茶碗１杯分のご飯をサツマイモなどに置き換える”という「主食置き換えダイエット」。 デビュー当時と比較すると大幅にお腹周りがスッキリした少女時代・テヨンも実践者の１人として知られています。

テヨンの場合、ご飯をサツマイモに置き換える方法を取ったそうですが、サツマイモは不溶性食物繊維が豊富に含まれている水分を吸収してお腹を膨らませる効果があり、満腹感が持続しやすく、腸内環境まで整えてくれるなどダイエットに嬉しい食材。また、食事中の血糖値の上昇が緩やかな“低GI食品”でもあるので、白米や食パンに比べて脂肪として蓄えられにくく、脂肪燃焼の促進や糖質の吸収を抑制する“クロロゲン酸”も含まれています。