サマタ瞑想の効果
(画像=『yoganess』より引用)
- サマタ瞑想の効果
- 集中力アップ
- 心の安らぎ
- 記憶力の向上
- 幸せホルモンのセロトニンの分泌を促す
- ストレスの軽減
- 免疫力の向上
人によって効果は異なりますが、瞑想を続けてみることで自分自身の変化に気づくきっかけとなるかもしれないですね。
- サマタ瞑想をオススメする方
- 日々の仕事や生活に追われている
- 夜眠れない
- イライラすることが多い
- 心が落ち着かない
- なんとなく疲れが溜まっている
こんな方には、瞑想を日々の生活に取り入れてもらえると嬉しいです。
1つのことに集中する。
これを続けることで散財していた意識や注意がまとまり、心が落ち着くという効果が最大のメリットだと考えています。
忙しくて時間がない人こそ、瞑想を取り入れることで時間と心に余裕ができる生活を手に入れてもらいたいですね。
サマタ瞑想を取り入れて、充実した毎日を過ごしていきましょう
(画像=『yoganess』より引用)
わたしはヨガや瞑想は、今や生活の一部となっています。
この言葉の意味を理解するには、毎日の習慣からはじめてみました。
今回ご紹介したサマタ瞑想は、瞑想初心者でも取り入れやすい内容です。
1分からでも結構ですので、ぜひ瞑想を始めてみてもらえると嬉しいです。
提供・yoganess
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