ダイエット中に気になるマックのカロリーが高いメニューは？
ダイエット中はカロリーが高いものを避けていきたいですよね。マックのカロリーが高いメニューをハンバーガー（サンドイッチ）、スイーツメニュー、ドリンクでそれぞれピックアップして紹介します。
マックのカロリーが高いメニュー①夜マックのハンバーガー
先に紹介した通り、マクドナルドには夜マックがあります。プラス100円で、倍てりやきチキンフィレオ(768kcal)、倍ビックマック(722kcal)など、お肉が倍になります。
ハンバーガーだけでもこのカロリーですから、セットにすると1000kcalを軽く超えてしまいます。ダイエット中には、夜マックは控えたほうがいいでしょう。
マックのカロリーが高いメニュー②スイーツメニュー
マックのスイーツメニューで定番なのはホットアップルパイ以外にマックフルーリーとワッフルコーンです。マックフルーリーオレオ（R）クッキーは235kcal、ワッフルコーンはチョコ＆クッキーで295kcalです。期間限定商品になるとカロリーが高いものが多いので注意しましょう。
マックのカロリーが高いメニュー③マックシェイク
マックのドリンクではマックシェイクのカロリーが高いです。バニラ味のカロリーは、Mサイズが348kcal、Sサイズでも218kcalあります。ハンバーガーのカロリーが、256kcalなので、いかに高いかがわかりますね。ダイエット中にはマックシェイクではなく、黒烏龍茶（濃いめ3kcal）や爽健美茶（カロリーゼロ）がおすすめです。
マクドナルドのサイドメニューのおすすめは？気になるマックポテトのカロリー！
マクドナルドと言えば、メインメニューのハンバーガー以外、ポテトやチキンナゲットなど、サイドメニューも豊富です。ここでは、ダイエット中でも安心のマクドナルドのサイドメニューの選び方をご紹介します。
ダイエット向きのマック人気サイドメニュー①マックフライポテト
マクドナルドのポテトはお店に行ったら、必ず頼んでしまうという方も多いのではないでしょうか。確かにとても美味しく、いくらでも食べられそうですが、マックフライポテトのカロリーは、Sサイズで225Kcal。これは、なんと、ご飯1杯分のカロリー約235Kcalに相当します。Mサイズになると410kcal、Lサイズになると517kcalと、マックフライポテトのカロリーはハンバーガーと同じくらいということになります。マクドナルドのポテトは、いくら美味しくても、Sサイズにとどめていた方が良いでしょう。
ダイエット向きのマック人気サイドメニュー②チキンマックナゲット
マクドナルドのチキンマックナゲットも、ポテトと並んで人気メニューの１つです。こちらは5ピースで263Kcal。マックフライポテト（S）と比べて、カロリーはやや高い傾向ですが、タンパク質はマックフライポテト（S）2.9gに対して、チキンマックナゲットは15.5g。炭水化物は、マックフライポテト（S）28gに対して、チキンマックナゲットは14gと、チキンマックナゲットの方が栄養価のバランスが良いと言えるでしょう。カロリー以外の栄養価も気にしている方は、チキンナゲットがおすすめです。
ダイエット向きのマック人気サイドメニュー③サラダ
ダイエットといったらサラダ。マクドナルドのメニューの中でもサラダはダイエッターの強い味方です。マクドナルドのサラダのカロリーは、10Kcal。しかし、ここで注意！サラダにかけるドレッシングにはカロリーが高いものがあります。カロリーを気にされている方は、ドレッシングは低カロリー玉ねぎを選ぶようにしましょう。低カロリー玉ねぎのカロリーは7Kcalですが、もう1種類の焙煎ごまドレッシングは107Kcalもあります。
ダイエット中にマクドナルドメニューを食べるときの注意点は？
マクドナルドのメニューの中で、ダイエットに向いてるメニューが確認できたら、最後に注意点を確認していきましょう。
ダイエット中にマックのメニューを食べる時間のおすすめは朝と昼
マクドナルドのメニューには、1食分としては高カロリーになってしまうものもあります。カロリーが高めのマックメニューを選びたい場合は、摂取したカロリーをその日のうちに消費できる日中の時間帯に食べるようにしましょう。
ダイエット中、マックメニューは時間をかけて食べること
マクドナルドに限らず、ファーストフードのメニュは、柔らかい食材で作られているものが多いです。柔らかいものを食べるときは、どうしても早食いになってしまい、なかなか満腹感を得られません。満腹感を得る満腹中枢が働きはじめる15分以内に食べきってしまわないように、ゆっくりと噛んで食べましょう。
マックのサラダで1日の栄養をしっかり摂るのがダイエット中おすすめの食べ方
マクドナルドのメニューで高カロリーを摂取した日は、その後の食事は軽めに済ませましょう。また、マクドナルドのメニューだけでは、どうしても野菜が不足しがち。前後の食事で野菜を意識的に取り入れ、1日のトータルの栄養バランスを取りましょう。
最後に
今回は、ダイエット中にマックに行きたくなったとき、どんなメニューを選ぶのがいいのか？食べ方の注意点をまとめてみました。マクドナルドのメニューは、選び方一つで、ダイエットの味方にもなりそうです。たまには、マックのメニューでストレスを解消しながら、辛い食事制限を乗り越え行ってください！
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