思い切り泣いてみる
泣きたいほど辛いときは思い切り泣いちゃいましょう！
辛くて泣いていたはずが段々落ち着いてくるはずです。
実は泣くという行為は、睡眠と同等のリラックス効果があるといわれているんです♩
ネガティブなことが起きて人は泣いたはずが、その涙をなだめるような自己作用が働くなんて、本当に体ってうまく出来てますよね……！
紙に気持ちを書き出してみる
真っ白な紙に気持ちや現状を書き出してみると、驚くほどポジティブになって気持ちに整理がつきますよ◎
試しに1週間毎日10分やってみましょう。 問題が解決されるだけでなく、次のステップさえも見越したアイデアが降りてくるはずです！
動物とふれあう
世界には「アニマルセラピー」という治療法があるくらい、動物とふれあうことで心身ともに機能が向上する実例が多くあります。
つまり動物とのふれあいはストレスの減少や、意欲向上効果があるということです！
ペットを飼っている方は心当たりがあるのではないでしょうか？
試してみたくても動物とふれあう機会が無い方は、猫カフェや豆柴カフェなど動物とふれあえるカフェに行くのがおすすめですよ♩
瞑想をする
ストレス軽減・集中力が高まる・ポジティブになれると数年前から注目されている瞑想。
今では世界の5億人以上が行っているのだとか……！
辛いときに瞑想をすると、不安やイライラを一度リセットする効果があるといわれています。
瞑想で精神状態をコントロールできるようになると、今後また辛いことがあっても安定した気持ちでいられますよね◎
気持ちが楽になるまで自分を甘やかす
辛いときにあれしなきゃこれしなきゃと、義務感を感じることをするのは精神面に良くありません。
これ以上の負担がかからないような過ごし方をしましょう◎
ラクチン料理で手軽にパワーチャージして、今やらなくてもいいことは一旦忘れてしまうなど適度に手を抜いてOK！
休むことは回復になくてはならないマストToDoですよ。
音楽を聴く
音楽って不思議なパワーがありますよね。
ただ大の字になって好きな音楽を聴いているだけで、脈拍がゆっくりになり心がほぐされます。
この記事の最後でもシーン別におすすめの曲を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
マッサージを受ける
マッサージはコリがほぐれるだけでなく、ストレス解消効果もあるんです。
また、不安症を緩和する効果も認められており、あなたの中のモヤモヤを取り除いてくれます。
辛い時間と闘っている自分を労わる意味でも、こういった自己投資は大切。
おしゃべり
彼や友人と今すぐには会えなくても、通話するだけでストレスを和らげる効果があります。
筆者も本当に辛いときに、必ず話を聞いてもらう心の110番的な友人がいます。 いつも自分自身の視点とは違う意見をくれたり、そんなに大した悩みじゃなかったかもと感じさせてくれるので、彼女のことはとても尊敬しています。
辛いときに連絡できる彼や友人は、お互い環境が変わっても大切にしていきましょう◎