朝起きると体全体がむくんでパンパン、夕方になると脚がむくんでだるい・・・そんな悩みを抱えていませんか？むくみがあると、全体的に太く見えてしまい損をします。すっきりした見た目を目指すなら、むくみのケアはマスト！そこで今回は、エステティシャンである筆者がむくみ解消に効果的なマッサージのやり方をご紹介します。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
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むくみがあると脚が太く見える！
「脚が太い」と悩んでいる女性の中には、エステですぐに細くなる方もいます。それは、むくみによって脚が太くなっているケースです！
脂肪だと思っていたのに、実はむくみのせいで脚が太くなっていることがあるんです。これは、珍しいことではありません。自分では脚のむくみに気づいていない方も多いです。
太い脚を細くするには、むくみのケアが大事だということ。
そこで今回は、エステティシャンである筆者がむくみの予防に大切なこと、むくみ解消に効果的なマッサージ方法をお伝えしていきます。
太い脚の原因！なぜむくみが起きるの？
脚がむくんでパンパンになったり、重くてだるくなったり・・・。不快なむくみの正体は一体なんなのでしょうか。
「人間の体の約60%は水分でできている」ということはご存知の方も多いのでは？水分は細胞や血管を通り、細胞に栄養を送ったり、老廃物の排出をおこなったりしています。
しかし、水分量が乱れてしまうと細胞と細胞の間に水分が溜まり、血管やリンパ管へ吸収する水分が減ることで膨張してしまいます。それが、 むくみの正体です！
むくみの原因とは
むくみが起こる原因はさまざまですが、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと重力によって下半身に水分が溜まりやすくなり、むくみを感じやすくなります。また、締め付けのあるストッキングや靴下、靴を履くと血管が狭くなって循環が悪くなることでむくみを感じることも。
食生活もむくみと関係がありますよ。味の濃い外食をしたり、お酒を飲んだ翌日には、パンパンにむくんでいるという経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。
その辺りも含め、むくみの予防方法を見ていきましょう。
