脂溶性と水溶性のサプリメントの飲み方の違い
ビタミンには、脂溶性と水溶性があるのは知ってますか？
脂溶性は油に溶けるビタミン。
水溶性は水に溶けるビタミン。
要は”何に溶けるビタミンなのか”この違いです。
水溶性ビタミンは、水に溶けるビタミンなので尿や汗などの排出物と一緒に外へ出されます。
朝に水溶性ビタミンのサプリメント摂取しても、夕方にはカラダの中で不足していることが多いです。
ですので、水溶性サプリメントは一度にたくさん飲むよりは複数回に分けて（朝昼夕など）、効率よくカラダの中に取り入れていきたいですね。
それに対し、脂溶性ビタミンは水溶性に比べるとカラダの中に蓄積しやすい傾向があります。
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンでは、少し性質が異なることは頭に入れておきたい知識ですね。
もちろん水溶性ビタミンにも、過剰摂取のリスクが存在しますが脂溶性ほど気にすることはないでしょう。
ちなみに脂溶性ビタミンの覚え方は、“脂溶性はビタミンDAKE（だけ）”と覚えてます。
こうすると、すぐ覚えられますよ。
ビタミンD,A,K,E以外は、水溶性ビタミンと思ってもらえたら大丈夫です。
サプリメントはたくさん飲めばいいの？
ずばり、答えはNOです！
サプリメントは、たくさん飲めば飲むほどカラダに効くものではありません。逆に、栄養素によっては過剰摂取による健康リスクが大きいものもあるので用法容量は守りましょう。
そして注意する点は、複数のサプリメントを飲んでいる場合に含まれる栄養素が重複している場合があります。
”飲んでいるサプリメントには、何が入っているか”ということを理解して上で、サプリメントを摂取していきましょう。
あくまでも食事で補えない栄養素を、サプリメントでは補助的に補うという意識が大切ですね。
サプリメントは飲み続けるべき！？
これも、よく聞かれる質問です。
サプリメントは医薬品ではなく、食事のようなものです。
私の意見としては、○ヶ月飲めば大丈夫というサプリメントは存在しないと思っています。
しかし、目安としては1〜３ヶ月飲んでみて何も変化しなければ別のサプリメントに変えてみることを提案します。
人によって合う・合わないは存在するので、自分に合うサプリメントは何か。
必要な栄養素は何か。
ということを意識して、選択してほしいですね。
サプリメントを味方につけて健康的な毎日を
サプリメントは便利で、かつ手軽なものです。
私もサプリメント自体は愛用しています。
正しい飲み方、サプリメントの本質を理解した上で食生活に取り入れることは賛成。
より健康的で生活の質をあげるということで、サプリメントもうまく利用してみることが最善です。
提供・yoganess
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