サプリメントはいつ飲めばいいの？
サプリメントを飲んだことある方なら、一度は抱いたことのある疑問ではないでしょうか。
食前？食後？飲み方は？など。
適切なタイミングについて迷われている方は、参考にしてみてください。
サプリメントはいつ飲むの？
サプリメントの使用表記を見ると、摂取量の目安は記載してあっても飲むタイミングが記載していないものが多いです。
まず記載していない理由としては、サプリメントは医薬品ではなく食品という扱いにあります。
医薬品のように「食後何錠を飲みなさい」という指示がないのがサプリメントでもあります。
そして、飲み方で疑問になるのがサプリメントは食後か食前どちらの方が良いかです。
基本的には、どちらでも構いません。
ですが、私は食後に取ることを推奨しています。
理由としては、
- 食後だと忘れにくい
- 食事と一緒に消化吸収されやすい
この2点が食後にとるメリットですね。
栄養素によっては、空腹時に飲むと胃腸に負担をかけるものもあります。
そのように少しでも調子が悪いなと思った場合は、サプリメントを一時中断して様子を見ることが好ましいですね。
サプリメントの飲み方
次に疑問に思うことは、サプリメントってお茶や牛乳、ジュースと一緒に飲んでもいいの？という問題。
これも、みなさん疑問に思うのではないでしょうか。
基本的には、お水にしましょう。
できれば熱い、冷たいと極端なものではなく常温の水がいいですね。
水で注意するポイントは、水道水の場合に余分な塩素が含まれていることがあります。
塩素はビタミンを壊してしまうこともあるので、ミネラルウォーターや浄水器を通じた水が最良です。
サプリメントは、物によっては牛乳に混ぜると美味しいなど記載しているものもあります。
この場合は、混ぜて飲むなどして味を楽しんでみることは問題ないですね
飲み方で注意してほしいポイントが1点あります！
それは“サプリメントは薬との併用に注意する”ということです。
医薬品成分によっては、健康食品との組み合わせでその作用が強まったり弱まったりしてしまいます。
そういったことを避けるためにも、 お薬を飲んでいる場合は薬剤師さんや主治医に確認してからサプリメントを併用する
ことをオススメします。