みんな知っていると言っても過言ではない、カゴメの野菜生活100。野菜と果物が100％使用されていることで健康的なイメージを持っている人も多いですよね。その反面、野菜の飲み物と言っても、野菜ジュースだからとダイエット中の人は飲むのを控えていることもあるようです。そこで、今回は野菜生活100がダイエットに向いているのかを調べました。どうやらうまく活用すれば、ダイエットに良い効果を期待できるのだとか！？さっそく詳しく見ていきましょう。
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カゴメ野菜生活でダイエット｜カロリー、糖分、食事メニューと合わせるコツは？
カゴメで販売されている野菜生活100は定番のオリジナルやベリーサラダなどに加え、レモンや苺をメインにしたものなど数多くの種類があります。果たして、野菜生活にダイエット効果はあるのでしょうか？それぞれでカロリーや糖分などの栄養面で違いがありますので、ここではよくスーパーやコンビニで見かける野菜生活100オリジナルのカロリー、糖分を見ていきましょう。
カゴメ野菜生活100の栄養とダイエット効果
野菜生活のダイエット効果をチェックする前に、カロリーと糖分、栄養素からチェックしていきます。野菜生活100オリジナルの紙パック1本200mlでカロリーは66kcal。基本的にはどの味も60~80kcal程度のようなので、野菜生活100はカロリーが低いと言えますね。気になる糖分は糖類で13.1gとやや高め。糖分を見ると、やっぱり野菜ジュースは飲まない方がいいのかも？と思いますよね。ですが、糖分以外もチェックしてみると、野菜や果物を多く使っていることもあって、ビタミンやミネラルを多く含んでいます。特別脂肪を燃やす成分などを含んでいるわけではないので、野菜生活100だけを飲んで痩せるといったダイエット効果はありません。ただダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを補うことに一役買ってくれるので、普段の食事メニューと組み合わせて飲むようにしましょう。
ダイエット中の食事メニューと野菜生活｜おすすめのタイミング
カゴメの野菜生活100で期待できるダイエット効果は、食前に飲むことで血糖値が急激に上がることを抑制することです。血糖値の急激な変化は脂肪をつきやすくするので、血糖値を気にするひとはどんな食事メニューでも先に飲んだほうが良さそうです。また、野菜生活100にも含まれるビタミンのなかには、脂に溶けて吸収されるタイプのものがあります。効率よく吸収するのであれば食事中～食後にかけて飲むのが良いでしょう。得に、脂っこい食事メニューと組み合わせるのが効果的です。そして、忘れてはいけないのが野菜生活はビタミンやミネラルを補うことに役立ちますが、たんぱく質がほとんど含まれないということ。たんぱく質はダイエット中に必須の成分です。必ず食事メニューの中で意識的に摂るようにしてください。
ダイエット時におすすめの野菜ジュース！野菜生活100紫編
ダイエット時におすすめなのは、野菜生活100の紫と言われています。野菜生活100の紫は、「野菜生活100ベリーサラダ」のことです。ただの野菜ジュースではなく、果物も一緒に入った野菜ジュースになります。野菜生活紫は２０種類の野菜と６種類の果実を使用し、さらにぶどうと３種類のベリーが加わっているのです。これで１食分の野菜とビタミンＡとポリフェノールが摂れます。ポリフェノールは抗酸化作用や脂肪燃焼効果があるので、ダイエット時にぴったり。ビタミンAは脂に溶けて吸収されるので、食事前後に飲むのがおすすめです。野菜生活紫は野菜ジュースではありますが、果物が入っていてぶどうジュースのような味わいなので、誰でもジュース感覚でおいしく飲めますよ。