◇〇〇をほぐすとたるみがなくなる？
顔の筋肉を鍛えてたるみ予防をするときに効果的に行うには、凝り固まった筋肉を柔らかくしておくことが重要です。たるみを改善するのに一番重要なポイントは「筋肉をほぐす」こと。このポイントを意識するのとしないのとでは、たるみの改善効果が変わってきます。しっかりと筋肉をほぐすことを意識しましょう。
首
首は顔とつながっている鵜部分です。ここが凝っていると顔をたるませることに。首を上下、左右に動かすだけでコリをほぐすことができますよ。
側頭筋
頭皮と顔も、首と同様につながっている部分です。頭の両サイドにある側頭筋にこぶしを当てて持ち上げてみると、顔のたるみがなくなりますよね。側頭筋をぐりぐりとこぶしでほぐすと側頭筋がほぐれますよ。
鼻の横・口角の下
鼻の横に親指以外の４本の指をあて上下に揺らします。このとき力を入れすぎないように注意しましょう。揺らしているかいないかくらいの弱い力で揺らるのがポイントです。口角の下も同様です。どちらも３０秒行いましょう。筋肉をほぐしたら顔のエクササイズをトライしてみてください。エクササイズは自分ができそうなものをチョイスすれば大丈夫です。私がトライしているのは「う」「え」の口の形を１５回繰り返すエクササイズ。どんなエクササイズでも、筋肉をほぐしてからトライすれば効果的ですよ！
◇まとめ
顔のたるみは老け見えの原因です。ほうれい線があるのとないのとでは印象がだいぶ変わります。たるみの原因は加齢だけではありません。なるべくたるみの原因を予防して、たるみが気になるなら効果的なエクササイズを行えるよう、筋肉をほぐしてみましょう。
提供・P・H
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