甘いものはカロリーが高く、ダイエットの敵。そうは分かっていても、どうしても甘いものを欲しくなってしまうことってありますよね。そんなとき、上手に対処できるかどうかで未来の体型が変わってきます！今回は、甘いものを欲しくなったときの対処法をご紹介します。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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甘いものへの欲求を味方につけよう！
女の子は甘いものが大好きですよね♪
食べたいものを、食べたい時に食べる。私たちは、何を食べても自由です。ただそこで、やみくもに甘いものやジャンクフードばかりを食べてしまっては、かえって自分の身体を傷つけてしまうことになります。「何を食べても自由」ですが、「体を想う食事」ということを一つの軸として、自分のために食べるものを選択していくことが大切です。
甘いお菓子には精製されたお砂糖が含まれている物が多く、このお砂糖が体内の血液を汚し老化に繋がると言われています。また、糖質は直接体重に影響するので、欲しくなった時の対処法を学ぶと良いでしょう。食べて後悔しないものを選択していくためにも、自分なりの選択肢の幅を増やしておきましょう。
甘いものを欲したときの対処法
１、なぜ甘いものが欲しくなるのか、原因を考える
甘いものを欲するのには、理由があります。仕事で疲れたときや、ストレスを感じたとき、口寂しいときなど人ぞれぞれですが、自分がなぜ甘いものを欲しくなるのか原因を考えることで、ストレスを未然に防ぐことができるかもしれません。
２、自分をリラックスする空間に置く
甘いものを欲するときは、「心を落ち着かせたい」と思っていることが多いです。そのため、まずは、大きく深呼吸をし、体をリラックスさせてあげましょう。また、五感への刺激も大切です。自分の好きな落ち着く音楽や、好きな香り、心が穏やかになる空間に身を置きましょう。特に視覚からの刺激が、一番心に大きな影響を及ぼすと言われています。部屋が汚れていると気持ちが乱れやすいので、整理整頓された美しいものに囲まれ、美しいものを見ましょう。
３、目標とする“なりたい自分”を思い出す
「スリムになりたい」「綺麗になりたい」という想いには、だれでも理由があるはずです。その時の理由を思い出し、一呼吸置き、その食べ物が自分にとって本当に必要なものなのかどうか考えてみましょう。