『腸腰筋』ってどこにあるかご存知ですか？
実は腸腰筋を鍛えることは、色々なメリットにつながるのです。
今回は、腸腰筋の役割や、鍛えるメリット、鍛えたりストレッチしたりできるヨガポーズなどをご紹介します！
腸腰筋って何？
「腸腰筋」という名前を、耳にしたことがない方も多いかと思います。
腸腰筋は、別名、「深腹筋」とも呼ばれるインナーマッスルのひとつ。
上半身と下半身をつなぐ筋肉で、大腰筋、小腰筋、腸骨筋という、3つの筋肉をまとめた総称になります。
「腸腰筋」は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、足や膝を持ち上げたりする動作に使われます。
まっすぐな姿勢をキープするために大切な筋肉です。
腸腰筋を鍛えるメリットとは？
上半身と下半身をつなぐ、インナーマッスルの腸腰筋。
鍛えることで、どのようなメリットがあるのでしょうか？
主な3つのメリットをご紹介します。
姿勢の改善
「腸腰筋」は、正しい姿勢を保つために、大きな役割をしています。
上半身と下半身をつなぐ筋肉である腸腰筋が働いていないと、骨盤が後傾して猫背になり、腰にあるナチュラルなS字カーブがなくなってしまいます。
猫背が気になる方は、腸腰筋を鍛えることで、正しくまっすぐな姿勢に改善することができるのです。
痩せやすいカラダに！
「腸腰筋」が鍛えられていると、骨盤の位置が正しいポジションに収まります。
逆に「腸腰筋」が弱っている場合は、骨盤が歪んでいるため、内臓の位置も正しい場所からずれてしまいます。
すると、内臓の機能が低下してしまい、代謝が下がって痩せにくくなります。
腸腰筋を鍛えることで代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなり痩せやすいカラダを目指せるのです。
運動パフォーマンス向上
上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」は、股関節の動きやカラダの安定に大きく影響しています。
腸腰筋を鍛えると、股関節の可動域が増え、特に下半身の動きが良くなります。
普段の生活における動作はもちろん、アスリートなどの運動パフォーマンス向上にも、腸腰筋は重要な役割をしているのです。