（２）右脚を伸ばして足のつま先を天井方向に向け、脚の付け根から小さく円を描くようにして動かし、外回しと内回し各15回行う
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）（１）の位置に脚を戻し、左脚も（２）と同様に外回しと内回し各15回行う
(画像=beauty news tokyoより引用)
一見すると地味なエクササイズですが、実践すると少々ハード。その分、股関節周りの筋肉はもちろん、脚全体の筋肉、腹筋、体幹も自然に鍛えられ、続けるほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して太ももの贅肉落としを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
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