早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやすい体づくりにも役立ちます。
【レッグサークル】
仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけとすこじ地味なエクササイズです。なお、足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」のが効果を得るためのポイントです。
（１）仰向けに寝て、脚の幅を握りこぶし１つ分に開けてひざを立てて両腕を体側に置き、一旦息を吸って、息を吐きながら右脚をゆっくり持ち上げていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
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