ダイエットとなると「いつまでに◯kg痩せる！」と高い目標を決めてしまい、かえって高い目標がプレッシャーになってダイエットに挫折するというケースが付き物。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループGFRIENDのオムジが１年をかけて実践した痩せやすい体に変わる【王道ダイエットルール】です。
｜１年間お米を食べない
ダイエット成功後にテレビ番組で「１年間お米を食べなかった」と明かしたオムジ。そんなお米を控えていたオムジが空腹を満たすために考案したメニューが「Too Much Salad」です。
(画像=beauty news tokyoより引用)
その名の通り“モリモリのサラダ”なのですが、トッピングを工夫することで満足感を得ていたそうで、カリウムを豊富に含みむくみ予防に効果的なパプリカや、高タンパク低カロリーの鶏のささみなど好きな材料（必要があれば茹でたり蒸したりして下処理）を食べやすいサイズに切って投入し、絹豆腐をスプーンで好きな量をトッピングして腹持ちをUPさせます。
ただし、豆腐については意外とカロリーは高めなので入れすぎには注意が必要とのこと。また、アーモンド、くるみ等の好きなナッツ類を小さく砕きサラダの上にふりかけたり、レーズンを入れたりなど味や食感の変化を工夫して満足感をアップさせるのもポイントだそうです。
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