オレンジジュースのカロリー⑤ ダイエット中に飲むのはダメ？
以上のことをふまえるとオレンジジュースはダイエット中の方にオススメできないように感じられます。ですが健康的なダイエットを続ける時にフルーツジュースが推奨されることは多いですよね。 糖質制限などダイエットの方法にもよりますがオレンジジュースとダイエットの相性はよいと言われています。
理想的なダイエットには運動も当然含まれています。運動によって失われたビタミンや糖分、からだの疲れにきくクエン酸をバランスよく摂取できることがダイエットにすすめられる理由です。 暑い時期、寒い時期に運動することでダイエットの最初は体調を崩してしまう人もいると思いますがそういった時にオレンジジュースは心強い味方となります。
一方で糖質制限ダイエットと呼ばれるものは１日にとる糖質を意識して制限します。１日にとる量を３０gから６０gほどにおさえるやり方もよく紹介されています。 ３０gといったら２５０mlのジュース１本でほぼ満たしてしまうため、ストイックに糖質制限をする方にオレンジジュースは難しそうです。
オレンジジュースのカロリー⑥ ファンタとなっちゃんは？
ここからはブランドごとに分けて有名なオレンジジュースをそれぞれまとめたいと思います！ 多くのブランドが多数の会社からでているため、効果も若干は違うのではないかと予想できますが実際はどうなのでしょうか。 最初はファンタとなっちゃんについてです。
ファンタ（１００ml） ４６キロカロリー 糖質１１．５g
なっちゃん（１００ml） ４４キロカロリー 糖質１０．７g
ファンタは５００mlのペットボトルで売られているのが一般的だと思います。１本飲むと２３０キロカロリーとなるため、やはり５００mlは少し多いと感じる人も多いかもしれません。
糖分で見ればファンタの方がなっちゃんより若干高いですがコカコーラやサイダーのイメージから炭酸飲料のファンタの方がカロリーが高いイメージがある方も多いのではないでしょうか。実際はなっちゃんもほぼ変わりありませんでした。
オレンジジュースのカロリー⑦ ミニッツメイドとバヤリースは？
ダイエットをしている方はもちろん、「できれば少しでもカロリーや糖分の少ないオレンジジュースを飲みたい」と考えている人は多いと思います。 できることなら無駄なカロリーは日常生活の中で落としていきたいと思うのは自然ですよね。 ミニッツメイドとバヤリースのオレンジジュースについてはどうでしょうか。
ミニッツメイドもバヤリースもどちらも典型的なオレンジジュースの代表格といったイメージがあります。 特にミニッツメイドは自然の恵みを強くおしだしたCMの影響か健康的な印象が筆者には強くありました。バヤリースも古くからのロングセラーですよね。
ミニッツメイド（１００ml） ４９キロカロリー 糖質１１．９g
バヤリース（１００ml） ４３キロカロリー 糖質１１g
という結果になりました。ほぼどちらも違いがないんですね・・・。ここまで違いがないのもすごいですね。なっちゃんやファンタオレンジに比べてバヤリースは筆者の地域ではみかけることが少ないです。
オレンジジュースのカロリー⑧ トロピカーナといろはすは？
最後の比較はトロピカーナといろはすです。トロピカーナも定番として知名度の高さは有名ですよね。 トロピカーナとミニッツメイドは直球のジュースらしく成分も変わらなそうですよね。一方でいろはすはオレンジジュースというよりは水に近いです。いろはすはオレンジがないためみかんで比較しました。
トロピカーナ（１００ml） ４９キロカロリー 糖質１２g
いろはす（１００ml） １７キロカロリー 糖質４．３g
予想通り味が水により近いいろはすはトロピカーナに比べてカロリー、糖分ともにおよそ３分の１となっています。他の栄養価もいろはすは他のジュースと比べるとひかえめなため、好みをのぞけばどちらが得ということはなさそうです。
驚くべきことにどのオレンジジュースもブランドによってカロリー、糖質は全くといっていいほど変化がないんですね！ 同じくオレンジジュースとしての成分にもほぼ違いが見られないものもあり、そういった場合は同じ成分のジュースに違う名前をつけていると考えてもよさそうです。
【おわりに】何事も適量が大切！！
オレンジジュースには日常的に飲むことによって健康への多大な影響が期待できます。 ビタミン不足や老化防止に関係する抗酸化作用など現代人のライフスタイルのかゆいところに手が届く非常に心強いパートナーとなってくれるのではないでしょうか。
一方で水やお茶などの０キロカロリー、あるいは低カロリーの飲み物に比べると当然カロリーも糖質も無視できない値です。 「健康にいいから」という理由で水やお茶と一緒の感覚で普段から水分補給として飲むのはさけた方がいいですね！
「最近オレンジジュースを飲み出してから体調がいい気がする！」と筆者の兄が以前嬉しそうにいっていたことを思い出します。 しかし翌日にインフルエンザで倒れたため、やはり効果を期待するには何事も時間が必要なことを実感させられました。
オレンジジュースにはなっちゃんやミニッツメイド、バヤリースにトロピカーナなど紹介したようにさまざまな種類があるため購入も簡単だと思います。 適量のオレンジジュースは私たちの生活をよりよいものにしてくれることまちがいなしです！
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