（３）ひざと肩が一直線になったら、肩とかかとで床をプッシュする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲お腹の位置が落ちないようにキープします
（４）一旦息を吸って、息を吐きながら背骨を背中側から１本ずつ床に下ろしていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲お腹は薄くしたままをキープします
これを“１日あたり５回を目標に実践”します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くした状態で行うこと」がポイント。また、胸を開き過ぎてお腹だけ上に突き出す姿勢にならないようにも注意しましょう。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。正しい姿勢で目標回数をこなすことから始めて、下半身の引き締めを図りつつ太りにくい下半身へと整えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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