好印象なボディラインをキープする上で鍵となるのが“くびれ”を備えたウエスト周り。シルエットにメリハリが出て、自然と女っぽさも高まります。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。
【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】※軽減法
お腹をしっかりねじるポーズです。今回は初心者でも実践しやすいあぐらの姿勢で行う“軽減法”を紹介します。
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（１）あぐらの姿勢になり、右太ももの上に左手を置いたら息を吸う
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）息を吐きながら、上半身を右方向にゆっくり捻る
(画像=▲腰、お腹、胸、肩と下から順にゆっくり捻っていくのがポイントです、『beauty news tokyo』より引用)
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