脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、背中を後ろに反らした時に「胸を開いて骨盤を前に押し出すこと」がポイント。また、前に出す脚の位置が手前すぎる状態だと姿勢が崩れて効果を発揮しませんので、その点も注意しましょう。

リラックス効果も高いポーズなので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのがおすすめです。続けるほどお腹周りや下半身の柔軟性も増してい久野で、メリハリ感のあるウエスト周りとスッキリ印象の下半身を手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞


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