「最近、下半身のおデブ感が増してきた」と感じているなら、これ以上におデブにならないためにも“骨盤周りの巡りを改善すること”に意識を向けてみましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。
【アンジャネーヤアーサナ】
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(画像=『beauty news tokyo』より)
（１）ひざ立ちの状態から片脚を大きく前に出し、前に出した脚のひざを直角に曲げる※骨盤は低め位置にキープします
（２）そのまま両腕を上げて後ろに背中を反らし、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープし、その後元の姿勢に戻す ※胸を開いて骨盤を前に押し出すイメージです
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