（１）仰向けになり、両手をバンザイする形で両手を組む

（２）両脚と組んだ両手を、背中が浮かない範囲で近づけるようにして伸ばし30秒程キープする（三日月になるようなイメージで形を作る）

左右それぞれ行います。腰から横腹にかけての筋肉を意識して深く呼吸をしながら行うこと、伸ばす側の手を反対側の手で引いてあげることでストレッチ効果をより高めましょう。くびれウエストを取り戻すためにも、むくみや贅肉を溜め込んだままにしないためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞


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