暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと「股関節」の柔軟性が失われてしまいます。そうなると骨盤の歪みや脚太の原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・サークル】。“脚を大きく旋回させるだけ”と簡単にでき、股関節の柔軟性を高めつつ脚全体を引き締めることができます。
【ワンレッグ・サークル】
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（１）仰向けになって両腕を体側に置き、両脚を腰幅に開く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）右脚を天井方向にまっすぐ上げ、時計回りに大きく回す ※５回繰り返す
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲この時、骨盤が動かないように股関節だけをできるだけゆっくり回してください
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