（３）脚を上げきったら体勢をキープした状態で息を吸う
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲お腹を薄くした状態のままです
（４）お腹を薄くした状態のまま、息を吐きながらゆっくり脚を下ろしていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲脚を下ろすときも、お腹は薄くした状態のままです
脚を変えて反対側も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背中をまっすぐの状態で行うこと」がポイントです。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”です。最初は無理をせず正しい姿勢と呼吸で目標回数をこなすことから始めて、太ももと腰周りの引き締めを叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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