「忙しい毎日で運動する機会がない」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量が落ちて代謝も低下していくだけ。結果として贅肉の付きやすい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももとお腹周りの筋肉に効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。
【レッグプルフロント】
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（１）床に脚を伸ばして座って両腕を後ろに置く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲手の指先は体の方に向け、肩甲骨を寄せて骨盤を立てます。また、足の指先も伸ばします
（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くした状態のまま息を吐きながら右脚をゆっくり上げていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲お腹を薄くした状態のまま脚を上げていきます
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