左右の脚を変えて同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤の位置を固定するイメージを持って体を真っ直ぐにキープすること」がポイント。脚を持ち上げて伸ばす時に骨盤が後傾して体がねじれないように注意しましょう。

ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”なので、少し時間がかかってでも手順通り正しく行うのが大切です。太ももが細くなると脚長な雰囲気も醸せますから、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞


提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）



【こちらの記事も読まれています】
＞減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？