しなやかでほっそりとした脚のラインをキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかがポイントになります。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。
【ハムストリングストレッチ】
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（１）仰向けになって軽くひざを曲げ、息を吸いながら片脚を真っ直ぐ上げて両手で抱える
（２）息を吐きながら抱えた脚をそのまま上半身の方へ引き寄せて太ももとひざの裏を伸ばし、息を吸いながら（１）の位置に脚を戻す
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