お茶が身体にいいということは、日本人なら誰でも知っていますね。ですが、ダイエット中の水分補給にお茶がピッタリだということをご存知でしょうか？「ダイエットにはどのような種類のお茶が効果的なの？」気になるお茶とダイエットの関係を解説します。
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(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
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本当に痩せるお茶って？水より水分補給におすすめのお茶がもつダイエット効果
お茶には様々な効能や効果があると言われていますが、その中でもダイエットに効果的な特徴とはどのようなものなのでしょうか？
便秘改善効果
まず第一に、お茶には便秘改善効果があります。お通じが悪いと、便が腸内に溜まって腐敗し、有害ガスを発生させて新陳代謝を低下させてしまいます。お茶を飲むことで、お通じを改善させて代謝を上げてくれる効果が期待できます。
冷えの改善
次に、冷えの改善。身体が冷えると血行不良が起こり、身体中の各器官に必要な酸素や栄養が届かないだけではなく、老廃物の排出も滞ってしまい、むくみを起こしやすくなるとされています。温かいお茶で身体を温めることで、むくみを予防し、血流を改善できるでしょう。
血糖値を下げる
また、血糖値を下げてくれる働きを持つお茶も中にはあります。血糖値が急激に上がると、インスリンの分泌が増えて血中の糖を脂肪として溜めこみやすくなってしまうため、ダイエットにはもってこい。代謝が低下すると、食べた物を脂肪として溜めこみやすくなるので、代謝改善効果は脂肪燃焼効果とも結びつくとされています。
食べ過ぎ防止
さらに、食べ過ぎを防止する効果も。ストレスなどによる食べ過ぎに悩まされている人にとって、リラックスを促したり、満腹を感じやすくしたりといった効果が期待できるお茶は強い味方になってくれます。