（３）鼻から息を吸ってさらに右手の平をグッと押して肩甲骨を寄せて胸を開く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（４）口から息を吐きながら（１）に戻り、続けて反対方向も（２）、（３）を行う
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
これを“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れて、床にお腹が着かないように実践すること」がポイントです。
ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”なので、正しい姿勢で目標回数をこなすことを心がけ、くびれウエストのキープに役立てていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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