手軽で便利なコンビニ食で済ませる人は多いのではないでしょうか。しかしコンビニ食はカロリーが高めでダイエット的な観点からすると、食べない方が良いのか…と悩む人も少なくはないと思います。ここでは最初に食べるだけで簡単にダイエットが出来る商品をご紹介します。
乱れた食生活。コンビニでなんとかなる？
コロナ禍で運動不足や食生活の乱れが目立つ毎日ですね。そんな中でも、体重をキープしたり体型をキレイに見せるためにカラダ作りに励んでいる人も少なくはないはず。
しかし、どうしても忙しくてコンビニ食に頼ってしまう日もありますよね。これじゃ栄養バランスが取れない！と悩む方に向けて、ダイエットとしてコンビニの商品を選ぶ基準や、試して欲しい商品をご紹介します。
いつもの食事にプラスしたり、ご飯の種類を変えてみたり…。そういった一工夫でキレイなカラダ作りを目指しましょう。
コンビニ食を選ぶときのポイント！
コンビニには多様な食品が売られています。おにぎりやパン、サンドイッチやパスタなどが良く買うものとして挙げられるのではないでしょうか。
これらにはカロリーや糖質が高かったりして、ダイエットには向かないものも多くあります。そこで、どういった点を抑えて食品を選ぶべきか、ポイントを抑えましょう。
ロカボマークで糖質を抑える！
糖質は、炭水化物に含まれ血糖値を上げる要因でもあります。出来れば避けたいですよね。そこで注目するのが「ロカボマーク」というもの。
ロカボとはローカーボ、低糖質を意味する言葉で、一般社団法人 食・楽・健康協会によって作られました。このマークを目印に選んでいけば、必然と糖質を抑えることが出来ます。
腸の味方！水溶性食物繊維を取り入れる
腸内環境を整えつつ、余分な脂肪や糖を抑えてくれる食物繊維が含まれた食品を積極的に取り入れましょう。主にわかめなどの海藻、きのこ類に含まれています。これらが含まれたサラダなどを普段の食事に追加してみるのはいかがでしょうか。
代謝を上げるにはタンパク質も大事！
タンパク質は筋肉のもとになり、体全体の代謝を上げる効果を期待できます。不純なものがあまり含まれていないサラダチキンなどの高タンパク質の食品をメインに添えてみるのも一つの手ですよ。
