（２）片方の脚をできる限り上に持ち上げてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
続けて反対脚で同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにしたままをキープすること」がポイント。背中が曲がっていると腕に重心がかかってしまいます。また、片脚を上げるのは「上げられるところまででOK」ですが、「背中、腕や肩、ひざなど、伸ばせるところはすべて伸びていること」も大切です。ぜひ全身運動と下半身の引き締めが叶うこのポーズを習慣化して、運動不足を解消しつつ下半身痩せを叶えていきましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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