１日中座りっぱなしで運動不足という状態が続くと、いつの間にか代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、スタイルの崩れにもつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】です。
【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】
【こちらの記事も読まれています】
ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」の姿勢から、片脚を思い切り上に伸ばすポーズで全身を気持ちよく伸ばせます。特に下半身がむくみやすい座りっぱなしの方におすすめです。
（１）四つん這いの姿勢からお尻を上げ、ひざを伸ばして「ダウンドッグ」の姿勢になる
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
【こちらの記事も読まれています】
