O型ダイエット：おすすめ料理レシピ
美味しいレシピを紹介していきます！ 自分でも作れそう、続けられそうなレシピに挑戦してみてください♡
血液型ダイエットで相性が良い物を組み合わせて、自分のオリジナル料理を作ってみるのも楽しいですよ！
前置きが長くなりましたが、レシピを紹介していきます。
玉ねぎと山芋焼き
(材料)
玉ねぎ…１個
山芋…20cm
オリーブオイル…大さじ２
酒…大さじ２
片栗粉…大さじ４
(作り方)
①玉ねぎ、山芋を1cmくらいに切る
②調味料と①を混ぜ合わせる
③フライパンにオリーブオイルをしき、両面焼く
完成！
ほうれん草のスクランブルエッグ
(材料)
卵…１個
ほうれん草…３茎
オリーブオイル…適量
塩コショウ…適量
(作り方)
①ほうれん草を洗い、４等分に切る
②卵を混ぜておく
③熱したフライパンにオリーブオイルをしき、スクランブルエッグを作る
④ほうれん草を入れて炒める
⑤味付けは好みで塩コショウをまぶす
完成！
他にも、カレー粉を使ってお肉を炒めたレシピや レバーを使ったレシピもおすすめです！
レバーなら鉄分も豊富ですし、女性なら貧血対策として取り入れておきたいですよね！ 香辛料の多いレシピなら、代謝も上がってダイエットに効果的です♡
O型ダイエット：果物編
相性の良い果物です。
- パイナップル
- いちじく
- プラム
- プルーン
- バナナ
相性の悪い果物です。
- いちご
- みかん
- オレンジ
- メロン
- ココナッツ（ミルクも含む）
胃酸が多い酸性体質なので、柑橘類は避けましょう。
O型ダイエット：おやつ編
どうしても間食したくなる時って誰にでもありますよね。 「我慢！」と思うのも大切ですが、あまり我慢ばかりも体にはよくありません。
小豆を使った「和菓子」がおすすめ！
- 最中
- おはぎ
- いもようかん
- 大学芋
緑茶にも合うので、どうしても食べたくなったら和菓子を買いましょう！ 洋菓子やスナック菓子よりも遥かにカロリーは低いですしおすすめですよ！
O型ダイエット：運動メニュー
もともとO型って代謝がいいってご存知でしたか？ 汗をたっぷりかく運動がO形には相性が良いです！
運動は得意じゃない…という方は、いきなりメニュー全部をこなさずに １週間にこれは必ずやる！とい形で、徐々に回数を増やして無理なくダイエットしましょう！
ジョギング……1日30分を週に３日程度
水泳……1日30～45分を週に３～４程度
エアロビクス……1日45～60分を週に３～4程度
激しい運動や、汗をかくことでストレス発散にも繋がります！ どんどん取り入れていきましょう。
食事制限だけでは、見た目の変化が起きにくいです。 体重は減ったのに、痩せた感じがしない場合は運動を取り入れていきましょう！ 体重が同じでも、体が引き締まると劇的な変化が見た目に出ますよ！ ダイエット成功には近道はありません。
成功させるためにも適度な運動を取り入れましょう！
【まとめ】
ダイエットしているのに成果がついてこないとガッカリしてしまいますよね。
今痩せ悩んでいる人は是非「血液型ダイエット」を取り入れてみてください！ 一気に痩せることは無いかもしれませんが、コツコツと努力するのが成功への秘訣です！
普段から取り入れやすそうな、豆乳や、食材の一新 お酒や果物に、運動… 一気に全部を取り入れようとすると疲れすぎてしまいます。
我慢や無理はぜずに意識をたかめていきましょう！
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