（２）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くした状態のまま息を吐きながらつま先を伸ばして全身を持ち上げていく。肩からつま先まで一直線になったら、その状態を10秒間キープして（１）に戻る
(画像=▲お尻の位置が下がらないように、かかとで床を押しながら全身を持ち上げていきます、『beauty news tokyo』より引用)
これを“１日あたり10回を目標”に行います。なお、実践中にお尻の位置が下がってきてしまうと「脊柱起立筋」や「大臀筋」などの筋肉を強化する効果が減ってしまうので注意。また、実践中は脇を締めていないと肩など余分なところに力が入ってしまうので、「きちんと脇を締めて行うこと」もポイントです。
姿勢の嬌正はもちろん、全身のスタイルアップや代謝UPなどダイエットの大きな味方となってくれるので、太見え＆老け見えを回避するためにもぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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