背中が丸くなった“おブス姿勢”は太く見えるの原因となるだけでなく、お腹や背中、はさらに二の腕やお尻などに脂肪がつきやすくなるような影響も与えます。 、“おブス姿勢”の改善に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【リバースプランク】です。
【リバースプランク】
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主に背中の筋肉「脊柱起立筋」を強化できるエクササイズです。また、太ももの裏、二の腕などの筋肉の強化にもつながるので、全身のスタイルアップや代謝UPに効果を期待できます。
（１）両脚を伸ばして座って手を肩の真下に置き、脚の間は拳１個分の間隔を空ける
(画像=▲手の指先は下半身の方向に向け、足のつま先はリラックスして自然な状態にします、『beauty news tokyo』より引用)
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