ダイエットのモチベーションを上げるポイント5選
ダイエットを確実に成功させるにはモチベーションアップは欠かせません。
モチベーションを上げていくにはいくつかのポイントがあります。
ここでは、ダイエットを成功に導くために、モチベーションを上げるポイントをご紹介します。
所々で小さな目標を立てて自分にご褒美を上げる
大きな目標を立てることはもちろん大切です。
しかし、その中でも、ステップの所々で小さな目標を立て、達成したらご褒美がある流れにすると、モチベーションを維持できるでしょう。
例えば、「1週間計画どおりに頑張ったら映画に行く」「1週間で少しでも体重がマイナスになったら好きなランチを食べる」などです。
日々の中でできるちょっとした喜びがあると頑張れるのではないでしょうか。
達成できる目標を決める
まずは達成できそうな目標を決めましょう。
目標にリアリティがないと、スタートからつまずいてしまう可能性もあります。
また、大きな目標と小さな目標を立てることもポイントです。
小さな目標を達成することで自信となり、大きな目標を達成することにつながっていくからです。
完璧にしすぎない
完璧にしすぎるとストレスになり、目標達成するまでにモチベーションを下げてしまいかねません。
「しなければならない」という使命感や「きっちりやる」という少しのことでも妥協はしたくないという人は要注意。
できない自分に対して「ダメな自分」と思い込んでしまわないように、気楽にダイエットに取り組みましょう。
簡単ですぐにできるダイエット方法にする
ジムなどのきつい運動や食事制限は、やっていて辛いことがあります。
そんな人にはすぐに実践できるような簡単なダイエット方法がストレスになりにくいのでおすすめです。
毎日の生活の中でできる「ながらダイエット」や半身浴などの美容にも効果が期待できるものはすぐに取り入れることができ、モチベーションを上げることができるでしょう。
他人と比べない
スタイルがいい友人やダイエットに成功した人を見ているとモチベーションが下がってしまうことあると思います。
まったく気にしないというのは無理かもしれませんが、他人ではなく自分がどうしたいのか、どうなりたいのかといった自分の意思を明確にしておきましょう。
モチベーションを維持して自分に自信を持とう
ダイエットのモチベーションを維持したり、上げていくのは難しいことです。
しかし、モチベーションを維持してダイエットが成功すると、自信が持てるはず。
ダイエットのモチベーションを上げる方法はいくつもありますが、無理せず楽しくすることがとても大切ではないかと思います。
提供・Rolmy
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