(2)右腕を天井方向に伸ばしていき、まっすぐ伸ばしきったらゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする
続けて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩甲骨から肩、お腹、背中が十分に伸びていることを意識すること」がポイント。また、重心が後ろに落ちやすいので、「重心を両脚に置くイメージでバランスを保つこと」にも注意を向けてください。
凝り固まった身体を放っておくと、どんどん不調が連鎖していくばかり。そうならないためにも、ぜひこのポーズを習慣化して健康な心と体をキープしていきましょうね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>
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