（３）一旦息を吸い、フッフッと息を吐きながら両脚を交差させながら床ギリギリの高さまで下げていく
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（４）両脚を下げきったところで息を吸い、フッフッと息を吐きながら両脚を交差させながら上げていって（３）の位置に戻す
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（３）、（４）を１回として、“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に骨盤と肩を床に着けたままで行うこと」がポイント。脚を上下させる途中で骨盤や肩が浮いてしまいやすいので注意してください。
念願でもある太ももの贅肉を退治するには「継続すること」が大切。ぜひ寝る前や起床時などの習慣の１つにしてみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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