「太ももの贅肉をなんとかしたい…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にメキメキ脚を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。腹筋や体幹も一段と強化されるので、続けるほどに“痩せやすい下半身”に近づけるのが魅力です。
【クロスアップダウン】
下半身を強化するエクササイズはスクワットをはじめ少々ハードなエクササイズがメジャーで「なかなか続かない」ものですが、このエクササイズは寝ながらできるという手軽さ。太ももはもちろん、お腹の引き締め効果も期待できます。
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（１）仰向けになって両ひざを立てて息を吸ってお腹を薄くし、骨盤を後傾させて骨盤を床にぴったりくっつけて両脚を上げ、両ひざを直角に曲げる
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）お腹を薄くしたまま脚を真っ直ぐ天井方向に伸ばす
(画像=▲足のつま先もまっすぐ伸ばします、『beauty news tokyo』より引用)
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