(2)右足裏を、左手でつかんで右ひざを斜め上へ伸ばす
(3)右手を開いて右方向へ上半身をひねり、ひねりきったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする
続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには「キープ時に力みで体の軸が傾かないようにすること」がポイントです。続けるほどにお腹周りを中心に柔軟性も増していき。より太りにくい体を手に入れることができるので、お腹太りを予防すべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴3年)>
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事も読まれています】
>減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【1ヶ月ダイエット】
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>続けるほど太ももが細く。1日1セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?