運動不足や食べ過ぎで気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締めるエクササイズを習慣に採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めつつ代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。
【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】
お腹を大きくねじるポーズでお腹周りの筋肉を強化。代謝UPにつながります。また、脚の後ろ側も気持ちよく伸びるので、脚の引き締め効果を期待できるのも魅力です。
（１）床の上に両脚を伸ばして座る
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
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