脚のむくみ解消ヨガ｜座ったままの簡単ヨガで足のむくみを改善する

足のむくみがひどく、悩まされている女性は多いもの。

足のむくみは美脚の大敵ですよね。

そこで今回は足のむくみ解消に効果的なイスに座ったままできる簡単なヨガポーズを3つご紹介します。

足のむくみをヨガでスッキリさせちゃいましょう。

足のむくみがひどい…原因は？

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

会社から帰るときパンプスがきつい、靴下を脱ぐとあとがくっきり残る、足がだるく疲労感がとれない、など。

つらい足のむくみですが、原因には大きく分けて3つあります。

原因①：心臓と重力

足は心臓から一番遠い位置にあり、血流は低下してしまいがち。

足先が冷えやすいのも同じ理由です。

加えて重力が加わり、 カラダの水分は下半身にたまってしまい、むくみの原因になってしまうのです。

原因②：デスクワークで一日中座ったまま

一日中ずっと座ったまま、同じ格好でいるのも足のむくみの原因のひとつ。

足を動かさないことで、リンパや血液の循環が悪くなり、老廃物や水分がたまってしまうのです。

また座っているとヒザの裏、そけい部などのリンパ節が圧迫され、リンパの流れを滞らせます。

原因③：塩分の取り過ぎ

塩分のとりすぎも、むくみによくありません。

仕事が終わって疲れているとラーメンやポテトチップスなど、遅い時間に塩分をとってしまいがちに。

すると、カラダが塩分濃度を薄めようとして水分を溜め込もうとします。

結果、むくみの原因になるのです。

足のむくみを即効で解消させるにはリンパの流れが大事

(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)

リンパの流れをよくしてあげることで足のむくみは解消されます。

リンパとは？

リンパ液、リンパ節、リンパ管の総称のこと。
血液は心臓のようなポンプの役割で流してくれるものがあるが、リンパにはないため運動やマッサージなどで流してあげないと滞る。

• リンパ液
• 体液のひとつで、老廃物などを回収してくれる。
• リンパ管
• リンパ液が流れる管のこと。
• リンパ節
• 老廃物が流れ着くゴミ箱のような役割をしている。

リンパの流れをよくするのには、足をマッサージしたり、お風呂に入ることも効果的です。

ですが、カラダを動かしてあげることで、リンパが流れやすいカラダに改善していくのが理想的でしょう。