正解は…

②筋トレ→有酸素運動！

基本的にダイエットに効果的な運動は有酸素運動、筋量アップが目的なら無酸素運動が良いとされています。

また筋トレを取り入れる順番として、有酸素運動をするよりも先に筋トレを行う方がダイエット効果がより高まるとされており、正しい順番で行うことで脂肪燃焼効率の促進につながります。

先に有酸素運動を行ってしまうと、体の疲労によって筋トレのパフォーマンスが落ちてしまうとされているので、できるだけ筋トレを先に行ってから有酸素運動を行うようにしましょう。

提供・BELCY

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