（２）右腕を天井方向にまっすぐ上げる
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（３）上げた右腕を左側に伸ばしてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲目線は上げた手の指先に向け、上半身が気持ちよく伸びていることを感じましょう
終わったら、反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と体側をしっかり伸ばすこと」がポイント。もし、上げた腕を伸ばすのがキツく感じるなら、できるところまで伸ばせばOKでし。腕を伸ばすことよりも「背面がきちんと伸びていること」に意識を向けてください。
凝り固まりがちなお腹と背中を伸ばすことで姿勢改善、続けるほどお腹もほっそりしてきます。肩こりや腰の痛みなどの悩みも緩和されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？