姿勢の悪さに悩んでいる方は少なくないと思いますが、姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に背筋が曲がっているとお腹は縮んだ状態となるため、お腹の筋肉は使われず、脂肪が溜まる一方になってしまいます。そこでお腹“ぽっこり→ほっそり”を叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。
【パリガ・アーサナ】
「かんぬきのポーズ」、「門のポーズ」とも呼ばれているポーズで、お腹の片方を曲げることで、もう片方のお腹と体幹を伸ばします。また、腸内環境の改善や背中の柔軟性を上げる効果を期待できるのも魅力です。
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（１）ひざ立ちになって左脚を真横に伸ばし、左手を左脚の上に添えるように置く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲脚を伸ばす際は脚が前後にずれてしまうと骨盤が横にずれてしまうので、脚はしっかり真横に伸ばすようにしてください
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲腰が反らないように、腰をまっすぐ、お腹を引き上げるように意識します
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