下半身が重見えしてしまってはコーデのおしゃれ感が損なわれるもの。やはり手に入れたいのはスッキリと引き締まったしなやか美脚です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体のスタイルアップに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】になります。
【ヒップアップトレーニング】
下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエクササイズです。下半身全体の引き締めはもちろん、キュッと上がったヒップライン作りや腰の痛みの予防にも効果を期待できます。
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（１）四つん這いになり、手を肩の真下、ひざを腰の真下に置く
(画像=▲腕は肩の幅、脚は腰の幅に開きます、『beauty news tokyo』より引用)
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