その日のカラダの調子によって、やりにくいアーサナもあるものです。
そんな時にはヨガを始める前のトレーニングがおすすめ！
ヨガのアーサナがやりやすくなる簡単なトレーニングをご紹介します！
ヨガを始める前にストレッチやトレーニングをするべき理由3つ
(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)
「ヨガは激しい運動じゃないから、準備運動はいらないよね」と思っている方も多いでしょう。
ですが、ヨガを始める前にストレッチやトレーニングをすることで、より一層ヨガを楽しめる のです。
ヨガ前のトレーニングが、効果的な理由を3つご紹介します。
アーサナが深まる
ヨガをする時に動き辛さを感じたり、アーサナを取った時にカラダのバランスによっては左右の差などが出たりもしますよね。
そのような問題を解消するのに、ヨガを始める前のストレッチやトレーニングが役に立ちます。
ヨガの前にカラダのバランスを整えることで、アーサナが深まるのです。
呼吸がしやすくなる
ヨガを始める前にストレッチやトレーニングをしてカラダのバランスを整えることで、より正しくアーサナを取れるようになります。
正しいポジションにカラダがくると自然と呼吸がしやすくなり、深い呼吸ができるように。
ヨガで大切な呼吸を深めるのにも、ヨガの前のトレーニングは効果的です。
より一層の効果が得られる
カラダのバランスが悪い状態でヨガを行っても、後屈や前屈がやりにくく、アーサナをうまく取ることができません。
ヨガの前にストレッチやトレーニングをして、整ったカラダでヨガを行うとアーサナはやりやすく、呼吸は深くなります。
そうすることで、より正しくヨガを行えて、より一層の効果が得られる のです。
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