「ダイエットしよう！」「運動を始めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがち。でも、忘れてはいけないのが自分から見えない「後ろ姿」です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中＆お尻が一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】です。
【スイミング】
泳ぐような動きで背中やお尻の筋肉全体を鍛えるエクササイズです。また、肩周りや股関節などの柔軟性UPも叶います。
（１）床にうつ伏せになり、腕と脚を肩幅に開いて床から少し浮かす
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲お腹の筋肉を内側に絞るイメージで恥骨をマットにつけます
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