効果が期待できる頭皮マッサージのやり方
頭皮マッサージは、仕事の合間やシャンプー時など、セルフで簡単にできます。気がついた時に頭皮を揉んだり、触ったりするだけでも血行が良くなり、効果が期待できます。決まった手順はありませんが、爪を立てたり、強く押しすぎたりすると逆効果なので気を付けましょう。
マッサージの際に栄養分の入ったオイルを使用すると、成分が浸透しますし、滑りが良くなり頭皮マッサージがしやすくなるので、おすすめです。
- 指を開いた状態で頭を包み込み、頭皮をつまみます。
- つまんだ頭皮をリズミカルにトントンと動かしながら、頭全体をマッサージします。
- ほぐれてきたら、前頭葉（おでこの生え際あたり）を上下に動かします。
- 側頭筋（耳の上あたり）に手のひらをあて、上に押し上げながらクルクル押し回します。
- 頭頂部を指で押し回します。
- 首の付け根を押しほぐします。
- 両手を組んだ状態で頭頂部をつかみ、手のひら部分で挟み上に押し上げます。
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージの注意点①強く押しすぎない
頭皮マッサージは簡単にセルフでできますが、強く押しすぎたり、揉みすぎたりするのは逆効果です。毎日空いた時間にできるのも頭皮マッサージのメリットですが、押しすぎて痛くなった際には、すぐにやめましょう。
頭皮マッサージの注意点②頭痛がひどい時はやらない
頭皮マッサージには頭痛を抑える効果が期待できます。ですが、あまりにも頭痛がひどい時には、控えましょう。また、頭皮マッサージをしたことによって頭痛や目眩などの症状が出た時には、直ちに中断してください。
頭皮マッサージの注意点③炎症がある時はやらない
頭皮が赤くなっていたり、ふけ、傷などがあったりする場合は、触らないようにしましょう。頭皮マッサージで炎症を酷くさせてしまう場合があります。
頭皮マッサージの効果を高めるポイント
頭皮マッサージの効果を高めるポイント①バスタイム
お風呂は湿度も高いですし、リラックスもできるので、頭皮マッサージの効果を高める最適な場所です。また、シャンプーついでに頭皮マッサージをするのもおすすめ。湯船に浸かる際に、頭までお湯に浸かって頭皮の毛穴を開いてあげるとより効果的です。
頭皮マッサージの効果を高めるポイント②オイル
頭皮マッサージをする際に、アルガンオイルなどの栄養分が入ったオイルを使用すると、毛穴の汚れも取れやすくなり、頭皮もより柔らかくすることができます。
頭皮マッサージの効果を高めるポイント③ヘッドマッサージ機
自分の指や手のひらを使って、頭皮マッサージするのも効果がありますが、ヘッドマッサージ機を使用すると、より効果的ですし、簡単に疲れることなく頭皮マッサージをすることができます。頭皮マッサージは腕を上げるので、二の腕のたるみ解消にも効果があります。二の腕のたるみをなくしたい方は、セルフで頑張りましょう。
頭皮マッサージの効果を高めるポイント④ホットタオル
頭皮マッサージをしている間、首や顔にホットタオルを乗せておくと、リラックス効果と血行促進の効果が高まります。また、頭皮マッサージをする前に頭皮をホットタオルで温めておくのもおすすめ。
頭皮マッサージは女性の味方
顔のたるみや目のたるみ、顎のたるみやヒップのたるみまで、頭皮マッサージをすることによって、様々なたるみや不調を予防してくてる効果が期待できます。頭皮マッサージは、仕事中や家事の途中、ベッドの中やバスタイムなど、どこでも手軽にセルフでできますし、頭皮を柔らかくするのは、メリットがたくさんあります。自分の頭皮が硬くなっていないかセルフチェックをして、早速頭皮マッサージを始めてみましょう！
提供・Plus Quality
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